La ciencia detrás de la reducción consciente del estrés y la ansiedad.

La meditación consciente y el masaje consciente crean relajación profunda, perspectiva y tiempo para reflexionar sobre las elecciones de la vida. Esta relajación, calma nuestro sistema nervioso simpático, comunicando que no hay amenaza para la vida. Esto reduce o interrumpe la producción de cortisol, a menudo conocida como la hormona de lucha y huida o congelación del estrés.

Al prestar atención a nuestra experiencia de nuestro cuerpo y nuestra respiración, nos enfocamos en ser en lugar de esforzarnos, pensar o sobrevivir. Esta conciencia y atención involucran al sistema nervioso parasimpático y producen hormonas calmantes y relajantes como la oxitocina (hormonas calmantes, compasivas, conectantes, amorosas y curativas) y endorfinas (analgésicos naturales y elevadores del estado de ánimo) neurotransmisores: dopaminas.

Este enfoque en la presencia permite que nuestra respiración disminuya naturalmente, la presión arterial disminuya, los latidos del corazón disminuyan y nuestro sistema inmunológico digestivo se estabilice. Surge una conciencia de eventos y sensaciones agradables, distrayéndonos del pensamiento y permitiéndonos descansar en el ser, descansando con tranquilidad en el momento presente, respiración a respiración, momento a momento, meditando.

Relajación mejorada

Cuando la mente está en reposo y enfocada en las sensaciones y los detalles del momento, los movimientos relajantes del masajista e incluso el subir y bajar del aire que entra y sale de los pulmones, el cuerpo entra fácilmente en un estado de calma más profundo que puede traer sobre funciones fisiológicas relajadas.

Esto es especialmente beneficioso si la mente está en un estado constante de estrés y ansiedad, sintomático de los estilos de vida modernos. Tomarse el tiempo para descansar la mente al menos mejorará la relajación en los sistemas musculares. 

Muchos de nosotros nos sentimos demasiado estresados ​​con demasiada frecuencia. Según una encuesta reciente de Forth, más de un tercio (37 %) de los residentes británicos se sienten estresados ​​al menos un día completo a la semana. Hacer tiempo y espacio para los tratamientos regulares es una manera increíble de apoyar su mente, cuerpo y espíritu durante los momentos estresantes.

El masaje consciente ofrece una pausa de nuestro mundo adictivo, asombroso y abrumador. Esta práctica basada en la evidencia transforma el impacto de las reacciones negativas al estrés, incluidos el insomnio, la ansiedad y las enfermedades relacionadas con el estrés.

Se ha descrito poéticamente como "un tratamiento  que guía su cuerpo hacia un océano de tranquilidad física y mental" que lo ayuda a "montar las olas de las delicias y dificultades de la vida, como un hábil surfista".

Qué esperar durante un masaje consciente

En Touch Magic Querétaro cada tratamiento se enfoca en desviar la atención del pensamiento y descansar la conciencia en la experiencia de sensaciones corporales agradables, respiración, sonidos y tacto.

En Touch Magic Querétaro cada masaje se adapta a sus necesidades de relajación y relajación muscular, articular y mio-fascial. El toque es profundo pero suave, reconfortante y seguro. Los aceites esenciales orgánicos pueden sumarse a la armonía terapéutica de este tratamiento.

Recomiendo sesiones de 2 horas,  una introducción de una hora para comenzar. Touch Magic Querétaro te ofrece un tratamiento único o un programa de entrenamiento de ocho semanas le brinda un buen comienzo para cultivar su nuevo mejor amigo y habilidad para la vida: la meditación consciente.

La meditación consciente durante el masaje reduce la ansiedad.

Si bien ya se ha demostrado que el masaje ayuda a combatir la ansiedad y la depresión por sí solo, y muchos buscan el oasis de paz y tranquilidad que el trabajo corporal puede proporcionar durante las sesiones en Touch Magic Querétaro, hay una manera de aumentar aún más el poder del masaje para combatir la ansiedad.

La atención plena es un estado mental, físico y emocional del ser en el que uno simplemente permanece enfocado en el momento presente. Es una forma de liberarse de pensamientos y emociones externas y simplemente existir en la experiencia del "ahora", proporcionando a su cerebro cansado de procesamiento de pensamientos de alta velocidad un descanso glorioso y restaurador que puede durar una cantidad sorprendente de tiempo.

Cuando se practica la atención plena, los pensamientos relacionados con el futuro y el pasado simplemente se “observan” como un espectador y se les permite pasar, sin permitirse involucrarse en el pensamiento o la emoción.

Si bien es posible que hayas oído hablar de la meditación Mindfulness y sus profundos efectos positivos en la salud mental y el bienestar, hay una forma sencilla de integrar sus conceptos y poder en tu próximo masaje.

Para practicar la atención plena durante su masaje, mantenga su mente enfocada en el toque de su masajista. Puede actuar como un punto focal maravilloso que ayuda a mantener la mente en el momento presente.

En Touch Magic Querétaro aprenderás a experimentar plenamente la sensación de sus músculos cansados y adoloridos mientras son trabajados por su masajista experimentado.